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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）孩子在暑假中的生活作息因晨昏顛倒，導致無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力深夜才能入睡，影響身心健康？根據2019 年5月發表於《睡眠醫學期刊》的一篇研究指出，採取調整睡眠作息的干預措施可幫助夜貓族在三週內改變其晝夜節律顯著地改善睡眠/清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。該研究由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行，研究對象包括22名18~24歲青少年，受試者為所謂的「夜貓族」。將研究對象隨機分為實驗組及控制組，在為期3週內，實驗組的參與者被要求改變生活習慣，包括比平常早2~3小時醒來，並盡可能去戶外曬充足的陽光、起床後盡快吃早餐，並定時用餐、下午3點後不喝任何咖啡因的飲料、七點前吃晚餐、有運動習慣者改成早上時間運動、比習慣入睡的時間提早2-3小時上床並在晚上限制光照時間；控制組的參與者僅要求每天固定時間吃午餐。結果顯示，建立簡單常規方式可以幫助｢夜貓子｣調整他們的生理時鐘、改善整體身心健康，且其憂鬱和壓力的感覺以及白天嗜睡感都有降低的情形。調整生理時鐘 先從光線著手 樂群診所院長范樂群說明，人體睡眠受生理時鐘影響，而生理時鐘則與光線有關，當太陽光進入眼睛，會刺激視叉上核，並通知松果體停止分泌褪黑激素，讓人清醒；晚上時因光線變少，褪黑激素增加，新陳代謝減緩，讓人逐漸有睡意。因此要調整紊亂的生活作息可先從光線著手。建議睡覺的時間可提早一小時入睡，早上出門吃個早餐，白天盡量不要躺床，維持清醒，多往外動一動曬太陽，如真的想睡，最多只能睡半小時的午覺，晚餐不要吃太多，避免讓腸胃不舒服，睡前可喝杯溫牛奶，或補充保健營 養品-維他命 C、鈣、鎂，來安定神經、穩定睡眠品質，維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息。他提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損、記憶力下降、專注力下降、引發腸胃問題...等，甚至影響到自身情緒，需透過正常的睡眠來恢復體力及白天的情緒。親子規範３招 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，暑假才剛結束，孩子混亂的睡眠習慣，是容易調整回來的，不過需適當的壓力及要求，建議家長可依循三個方式來進行： 第一、與孩子溝通，如睡眠不足早上昏昏沉沉，會影響上課的專注力，需提早上床的時間，趁開學功課不是很多，將重點放在生活作息的調整上。 第二、孩子就寢前的事項均提早完成，例如吃晚餐、洗澡、打電動、與朋友聊天…等，且跟同學、朋友預告這約定，將有助這件事順利執行。 第三、家長自身的作息也試著調整，與允許孩子的時間範圍內完成，暫捨棄一些自己的事，包括與朋友聚餐、聊天、追劇…等，她提醒，家長要自我控制回到以孩子為主的作息，盡量配合，才能協助養成孩子的規律生活。這個研究帶來很正向的結論：不依靠藥物，僅用實際的干預措施可3週內改變夜貓子的晝夜節律。每天在同樣時間入睡、同樣時間起床，保持身體的節奏感，更是維持健康的祕訣。

漫威即將在迪士尼自家影音串流平台Disney+推出「鷹眼」的角色獨立影集，現在傳出女主角已經確定，為22歲的人氣女星海莉史坦菲德（Hailee Steinfeld）。由傑瑞米雷納（Jeremy Renner）飾演的鷹眼一角現身過4部《復仇者聯盟》電影、《美國隊長3：英雄內戰》，為六大元老班底之一，卻始終沒有自己的獨立作品，直到漫威在聖地亞哥動漫展上證實，將推出鷹眼獨立影集，讓粉絲都相當期待。除了傑瑞米雷納回歸主演外，據《綜藝報》報導，海莉史坦菲德將飾演女主角Kate Bishop，這角色首次現身於2005年的《Young Avengers》第1期，漫畫中，她在克林特巴頓後接下鷹眼的名號，也是「少年復仇者聯盟（Young Avengers）」的成員之一。本劇也已經找到編劇，為《廣告狂人》編劇Jonathan Igla，同時擔任執行製作人。因此鷹眼影集劇情會提到克林特巴頓如何培養Kate Bishop成為新一代鷹眼，但《THR》說，漫威和海莉史坦菲德目前仍在早期談判階段。即使如此，外界仍推測官方想藉由Disney+影集，為「少年復仇者聯盟」打下基礎。海莉史坦菲德可說是近幾年炙手可熱的年輕演員，曾以《真實的勇氣》入圍奧斯卡最佳女配角，接連演出《歌喉讚》系列、《他媽的十七歲》（The Edge of Seventeen），去年主演的《大黃蜂》、配音的《蜘蛛人：新宇宙》都創下亮眼票房。

生活中心／綜合報導許多人到了一定的年紀後，就會被逼著成家立業，但到底年紀到了真的就一定要結婚嗎？近日有網友在《mobile01》論壇上，發文詢問了該問題，掀起了網友的熱烈議論。▲有網友在mobile01論壇上發文問卦。（圖／翻攝自mobile01論壇）原PO表示，老一輩的觀念好像還是那樣子，年紀到了就是會各種暗示各種催婚，原PO的兄弟最近就一直在群組中發牢騷，說他爸媽一直叫他加油點，誰誰誰又生小孩了，或是我們家族中就剩你還沒結婚。這也讓他好奇的發文詢問「年齡到了一定要結婚？這種觀念怎都不會改變？」▲結婚。（示意圖／翻攝自Pixabay）而文章曝光後，不少網友紛紛留言「不會改啊！小孩沒結婚生子，好像對長輩是種羞辱」、「同居就好…有小孩再登記」、「有愛就追，有夢築夢，當然只要有所為就一定有其代價，相信老天有所安排」、「這要看每個人的意願，要怎麼強迫，強扭的瓜不甜。我喜歡小孩子，所以想結婚生子，只是心態正常的對象難尋」、「與其抱怨，不如溝通，為何到了適婚年齡還不結婚？可以試著和父母溝通還不結婚他願意，沒有對象，父母就會幫忙廣發相親帖，存款不夠，父母可以幫忙支付婚禮的錢，oxox任何還不結婚的問題，都可以試著溝通啊！就算你兄弟喜歡的是同性，現在台灣同性也可以結婚啦」、「年齡到不一定要結婚，主要看想不想結婚，過了那年紀，要想結婚，越老越難」。但也有人有不同的看法「不需要扣上『老一輩的觀念』的帽子吧！這只是很純粹的父母的擔心與關心，絕大部分人，只要當父母了，都會希望孩子將來能夠建立自己的家庭，在人生的道路上有一個相互扶持照顧的伴侶，他打死不結婚，父母又能怎麼樣」、「你兄弟就沒種啊！我有女友也直接跟我爸媽講『我不想結婚也不會生子，你們別期待了』，我爸媽也只能自己去調整心情慢慢接受也不會多說什麼，對我來說，讓他們空等還不如早點接受現實」更多三立新聞網報導台男娶外籍配偶是台女造成的？網點出關鍵：老台男慣出來的女友坦承懷上別人的孩子該怎麼辦？網勸分手：哪會一次就中為何娶到具惠善會想離婚？ 網曝：韓男戀愛和結婚是兩回事交友軟體戀上同鄉妹子 一驗基因糗了「我和表姨婆交往」

中國時報【黃琮淵╱台北報導】中國信託金控長期以企業力量扮演圓夢推手，支持棒球、高爾夫運動，昨日榮獲教育部體育署「體育推手獎」3項大獎！子公司中國信託商業銀行獲頒「贊助類─金質獎」及「贊助類─長期贊助獎」，台灣人壽拿下「贊助類─金質獎」，這是中信金控連續9年獲得「體育推手獎」肯定。「體育推手獎」頒獎典禮由副總統陳建仁出席頒獎，中國信託銀行公益推展部副總經理孫紀蘭、台灣人壽公關部協理王韋凱代表受獎。中國信託長期投入企業資源，搭建國際競技交流舞臺，協助棒球、高球選手為夢想揮棒、揮桿，追求榮耀，主辦及贊助多項賽事，提升臺灣選手在世界體壇的能見度，更攜手球員參與公益、發揮正面影響力。中信金控是全臺首家投入推動「五級棒球運動」的企業，中信銀行2014年起冠名贊助「中信兄弟棒球隊」，以提升臺灣棒運為目標，2018年導入社會投資報酬制度（SROI），這份報告書也創下運動類型主題SROI報告書社會價值最高的案例。中國信託同時深耕基層棒運，連續5年冠名全臺規模最大青棒賽事「中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽」，2018年扶植觸角擴及外島，贊助蘭嶼高中組成棒球隊，並與中國信託慈善基金會攜手推動「愛接棒計畫」，資助23支基層棒球隊，讓偏鄉孩童擁有更多圓夢機會。台灣人壽推動體育公益亦不遺餘力，持續冠名贊助「臺中市台灣人壽成棒隊」推動城市棒運，2019年更支持不老棒球聯盟，目前全臺共有16支球隊，其中不乏70、80歲的不老球員，讓銀髮長者平時有規律的團體練習及比賽。中國信託亦深入高爾夫運動，贊助盧曉晴、謝瑀玲多名女將，並扶植侯羽桑等3位業餘好手，舉辦「中國信託女子公開賽」及「中國信託女子精英賽」，並贊助LPGA裙擺搖搖賽事，讓選手無後顧之憂。2019年中國信託女子公開賽共有7,500人次進場觀賽，創歷屆賽事新高，也寫下林口高爾夫球場近60年來最高紀錄。

國際中心／綜合報導英國一名中年男子日前和交往女友求婚成功，雙方努力籌備婚禮長達半年多，沒想到他的未婚妻卻突然在7月身亡，讓男子鬱鬱寡歡長達一個月，最後更罹患「心碎症候群」而跟隨女友與世長辭，讓雙方親友均感到悲痛不已。▲庫柏因未婚妻凱莉身亡傷心欲絕而病逝。（圖／翻攝自Stuart Cooper臉書）綜合外媒報導，41歲的庫柏（Stuart Cooper）在學生時代就認識未婚妻凱莉（Kerry），但多年來2人一直沒有發展進一步的關係，直到3年前他們終於確認彼此心意，開始談戀愛；去年聖誕節，庫柏成功向凱莉求婚，雙方開始籌備婚禮，打算在今年完成終身大事，沒想到凱莉突然在7月過世，庫柏則因失去另一半傷心欲絕，不料一個月後更罹患了心碎症候群而赴黃泉和凱莉作伴。庫柏的多年好友透露，庫柏花了很多年才找到完美的靈魂伴侶，沒想到卻又因失去凱莉而傷心辭世，這對雙方親友都是很大的打擊，他只能安慰自己庫柏已和凱莉在天堂重聚了；同時好友也透露，庫柏一直以來都是大家的開心果，是派對中的靈魂人物，但同時又有溫柔、富愛心的一面，深受孩子們的歡迎。目前庫柏的親友為他在募資網站上進行募款，希望能以庫柏的名義捐款給一家慈善機構「勞拉中心」（The Laura Centre），藉此幫助其他和庫柏有類似遭遇的喪親兒童，以此紀念他。心碎症候群是一種因突發壓力事件事件引發心臟問題，導致突發性的心絞痛，心室收縮功能損壞，雖有約半數可經藥物治癒，但其餘半數會因心肌受損，提高日後發生心臟衰竭的風險。（陳又瑞報導）更多三立新聞網報導當場脫褲「活活斷根」！盜領現金被生禽 男遭私刑下場慘凌晨搭車回家！25歲女遭猥褻搶劫「活活溺斃」 過程曝光鮮血腦漿噴滿車！16歲少年襲警「斷頭」亡 7殺手全死光新婚就重口味調教2天2夜！妻子「腸穿孔」被他活活玩死

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）台北蘭餐廳Orchid推廣法式料理不遺餘力，定期邀約米其林星級與名列「世界50大最佳餐廳」主廚來台交流，為消費者帶來國際級的餐飲體驗。去年6月，蘭餐廳延攬法籍主廚基爾達Gildas Périn，菜色大換新，以不同法式料理思維與手法，融入成長與習藝的經驗創作菜色，期待更貼近法式料理核心。年僅26歲的主廚基爾達，料理之路受到米其林六星大廚Yannick Alléno、巴黎麗池酒店總主廚Nicolas Sale，以及法國威斯敏特酒店總主廚威廉艾略特William Elliot等三位重要法國大師的啟發。今年起，蘭餐廳將啟動「法式料理傳承之輪」，陸續邀請主廚基爾達的恩師們來站台。體現季節尊重食材 法國主廚威廉艾略特，目前為諾曼第威斯敏特酒店總主廚。出身於法國西北部傍海地區，人高馬大的他心思細膩，做菜講究食材本位，展現在地食材魅力，料理不僅反映季節，更講究「微季節」。他曾說：「要把菜做好只須掌握一個簡單的道理，就是取得食材的最佳品質，並尊重它自然的風味。」威廉主廚在青少年時期就發現自己對於料理的熱情。他15歲時在叔叔的餐廳打工，大家眼中嘈雜喧鬧、人馬雜沓的廚房，深深吸引住他，就此立下成為主廚的志業。後來，他前往巴黎歷史悠久的餐廳Le Dôme以及米其林三星餐廳L’Ambroisie習藝。20歲時決定返回法國北部，進入巴里爾多維爾皇家酒店工作；3年後，再前往威斯敏特酒店任職，以豐沛的創意與熱情，很快脫穎而出，26歲就接下了酒店總主廚的位子。2007年，由他主理的酒店頂級餐廳「Le Pavillon」，拿下米其林一星肯定，為這家百年酒店帶來嶄新氣象；2009年，他更榮獲法國美食指南《Guide Champérard 》授予的「年度最佳主廚」榮耀。諾曼第地區風光明媚，威斯敏特酒店距離海岸僅10分鐘不到的車程，豐沛的海鮮在當地取之不盡，這也是熱愛傍海生活、個性恬淡的威廉主廚，選擇在當地工作長達25年的原因。他善用新鮮海鮮：龍蝦、貝類、各種不同魚鮮，以及當地盛產，不同品種的柑橘等創作料理，為在地及慕名而來的饕客，展現在地食材的美妙。傳承料理心法  親自與生產者交流蘭餐廳主廚基爾達曾與威廉主廚共事三年，不僅深得大師真傳，也在期間榮獲全國性廚藝大賽「Challenge Culinaire du President de LA Republic」冠軍。基爾達説：「威廉主廚是我合作過，最無法預料，最深不可測的主廚。」對於料理始終充滿熱情、對於海鮮情有獨鍾的威廉主廚，每周依循漁人捕撈上岸的漁獲變換菜色，因此廚師們無不上緊發條，努力跟上他敏捷的思維與做菜節奏。共事期間，每個禮拜基爾達都會驅車前往漁港與產地，向漁人、農夫取得最新鮮的食材；威廉主廚也開放每位廚師提出自己想法，每周與團隊進行腦力激盪。在威廉主廚的行事風格與料理哲學影響下，基爾達認為親自與生產者交流、走訪產地極為重要，這兩年在台工作，即便語言不通，他仍勤跑產地，試圖更了解台灣。（圖片來源：Orchid Restaurant蘭）原文連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

現代人越來越重視飲食健康，只要吃對食物，控制體重再也不是難事。國民媽媽宜芳老師、藝人惟毅和營養師趙函穎到Yahoo TV《Melody瘋時尚》，分享他們平日如何顧及飲食均衡。趙函穎解析減醣、斷糖、低GI、生酮、地中海飲食法的優缺點，破解大家對健康飲食的錯誤迷思。▲衛福部公布的均衡飲食指標，一不注意很容易就超標了。趙函穎分析，均衡飲食由醣類佔了50%~60%、蛋白質10%~20%、脂肪20%~30%組成，只是大家常因為吃不飽而攝取過量。惟毅現在甩掉了6公斤，離目標體重還有一段距離。他自己烹製狗狗鮮食，因為都是原食物和少油、少調味，他跟著吃，竟也有不錯的減肥效果。不過趙函穎提醒，人體還是需要好油，偶爾吃水煮餐沒問題，但完全無油飲食是錯誤的，女生很可能因此荷爾蒙失調。▲惟毅大學時曾因失戀速瘦20公斤，最近也積極甩油中。現在正流行的減醣飲食，趙函穎也有多道食譜，用白花椰菜取代米飯，既簡單又好吃。她推薦一些人可嘗試減醣，像是每天中午吃完飯就想睡覺、便祕、健檢報告有紅字者、有婦女病的人。但這不代表完全不吃碳水化合物，惟毅就有切身之痛，先前嘗試零澱粉、全水煮食物，讓他覺得既痛苦又不開心。其實減醣不必像惟毅這麼極端，同樣也熱愛吃全食物的宜芳老師現場示範減醣健康便當，用豆皮、蛋、雞胸肉、蘆筍、蓮藕搭配出色彩繽紛且營養滿分的一餐。她不迷信減重飲食，現在推廣的冷便當、冷飯糰則是誤打誤撞符合低GI的標準。▲宜芳老師帶來色香味俱全的冷飯糰，令Melody相當好奇。現在也很提倡「斷糖」，因為過多的糖分除了容易肥胖外，還可能造成過動兒、性早熟。趙函穎說明，成年人一天攝取的糖分不應超過25克 (約5顆方糖)，只要一罐可樂或含糖手搖飲料就會超標。同樣風靡健身圈的還有生酮飲食，不過趙函穎表示，台灣民眾執行的生酮飲食和美國的定義有落差。原本的生酮飲食是用來治療癲癇，油量要佔到70%、碳水化合物只有5%、蛋白質25%，不含任何蔬果。她遇過一名諮詢者因執行不標準的生酮飲食，只吃牛排，雖然成功減重，但膽囊長出息肉。因此趙函穎呼籲，無論是什麼飲食法，要減重的人還是要請醫師、營養師評估把關。▲趙函穎分享錯誤飲食法造成的後果，大家聽了都很害怕。

記者蘇怡璇／台北報導Lamigo桃猿「孩之寶」主題日於7日、8日登場，MeMe直播全猿主場賽事轉播接連兩天邀請台劇女神鄭仲茵擔任「開槓Sport Light」節目嘉賓，與熱血主播徐展元一同播報「Lamigo桃猿隊」對「富邦悍將」激烈賽事，直播中更大方認愛關注中職全是因為Lamigo桃猿隊開始，期許今年Lamigo桃猿仍可拿下三連霸佳績。▲台劇女神鄭仲茵上MeMe直播棒球節目，徐展元一同分析當天「Lamigo桃猿隊」對「富邦悍將」激烈比賽。（圖／MeMe直播提供）值得關注的是Lamigo桃猿隊宣布轉賣至今，雖檯面上仍沒有新進展，但面對MeMe直播間網友提問，仲茵姐深切期盼能有更棒的企業主接手，讓球員有更好的未來外，更開玩笑回應：「還是由我來買，但目前只有五億可能還不夠買球團，或是可以分期付款嗎？」此話一出，引發網友爆笑回應，「要給更多直播金幣才夠」、「希望導演們快來找仲茵姐拍戲賺錢」。MeMe直播與Lamigo桃猿隊合作播報全猿主場賽事至今，每場來賓皆與網友討論熱烈話題不斷，包含面對展元哥拷問今年全壘打新勢力，桃猿朱育賢、統一蘇智傑以及中信兄弟詹子賢最看好誰，仲茵姐秒回覆「全壘打王絕對留在桃猿，並盛讚今年已28轟暫居全壘打排行榜首位的朱育賢」，更鼓勵「姐姐」王溢正雖然最近狀況不好，但仍是她心目中最佳投手，現階段更需要大家集氣支持，且表示台灣投手不僅缺乏也最難培養，希望各大企業能把優秀人才守住繼續為中職效力。▲MeMe直播與Lamigo桃猿隊合作播報全猿主場賽事至今，每場來賓皆與網友討論熱烈話題不斷。（圖／MeMe直播提供）此外，展元哥更大膽預言，今年是中華職棒第30年，比照以往中華職棒第8、9、10年三連霸的味全龍隊以及在第18、19、20年拿下三連勝的統一獅隊，今年最後的勝利一定非Lamigo桃猿隊莫屬。更多三立新聞網報導國內唯一！「純」本土直播平台 開創二次元動漫新紀元鄭仲茵拍戲壓力大暴嗑9吋千層蛋糕 醫生警告：恐罹糖尿病鄭仲茵真的怒了！嗆工作人員「敢弄我，我一定扁死你！」誤會大了！鄭仲茵被誤認「老一輩」…連孫協志也喊她媽

你也喜歡吃生煎包嗎？台中有一名長相甜美的「煎包妹」，時常穿著清涼背心、熱褲在店內幫忙，傲人的火辣身材，馬上成為店裡的目光焦點，但其實她早在2013年因為地震新聞而爆紅，如今現況再度曝光，依舊吸引許多網友暴動朝聖。▼「煎包妹」時常穿著清涼背心、熱褲在店內幫忙。（圖／翻攝自AI CHU TSAI臉書）「煎包妹」蔡璦竹目前在台中逢甲商圈的某間生煎包顧店，據《ETtoday星光雲》報導，她原本擔任櫃姐，因不捨父親過世後，只剩媽媽一人扛起店面的重責，於是貼心辭職回家幫忙。此外，蔡家3姊妹的顏值都超高，店內也因為有美女店員的加持，客人絡繹不絕地主動上門。▼「煎包妹」不捨媽媽一人扛起店面的重責，辭職回家幫忙。（圖／翻攝自AI CHU TSAI臉書）蔡璦竹時常身穿背心和熱褲在店裡，忙進忙出揮汗包著水煎包，認真工作的神情，再加上穠纖合度的完美身材，乍看彷彿仍像是個青春洋溢的大學生，總是讓人總忍不住想多看幾眼。▼蔡璦竹甜美的外表，仍像是個青春洋溢的大學生。（圖／翻攝自AI CHU TSAI臉書）不過，難以置信的是，個人臉書超過3萬追蹤的蔡璦竹，其實已經是一個孩子的媽，凍齡模樣讓不少網友超羨慕老公，能夠娶到這麼一個有孝心、兼具顏值和身材的另一半。（封面圖／翻攝自AI CHU TSAI臉書）更多東森新聞報導 直播忘關！正妹實況主3點全裸 男友進房看光光 遠距2個月被分手！丫頭殺到上海 驚見心碎畫面 40歲男腹痛…肝變超嚇人 竟是每天喝這飲料

作者：半路出家軟體工程師在矽谷我寫部落格以來， 有各式讀者的來信，今天分享一位讀者的詢問（為了保護當事人隱私，一些背景細節有做調整）：Brian 大大您好～我追蹤您的部落格已經有一段時間了，無非是希望也有機會可以轉職並且到外國工作，但是關於轉職這一塊有一些問題，想要詢問看看您的意見⋯⋯我是四大理工研究所畢業，在半導體公司工作已有 5 年多的時間了。在工作的這 5 年多，大部分的工作內容幾乎都是在做 SOP 的事項（製程 troubleshooting、chart monitor⋯⋯），工作大約 80% 都是照著 SOP， 剩下 20% 只有需要進一步改善良率或是需要 cost down 的時候才會有討論的空間，只要照著 SOP 任何人應該也都可以應付得來⋯⋯我當初懷著抱負進科技業，但 5 年來沒實現到個人價值，也沒有發揮到所學，高薪（年薪百萬）也都是加班換來的⋯⋯平均一天會加班 2 小時，一個月差不多 50 到 60 小時（加上需要輪流值假日班），每天下班後自由的時間差不多剩下 3 小時左右。半導體的工作比較專一，我很擔心如果再過個 10 年、20 年，不想做的時候想轉職，卻發現已經被定型在半導體業太久而陷入中年失業的危機，所以想要離職學習寫程式相關的課程，轉職軟體工程師。畢竟軟體工程師的出路還是比較廣一點，而且隨著科技發展各行各業都會需要，又因為國外的薪資水平還是比台灣來得高，有機會的話還是希望能去國外發展。我目前規劃是想要去加拿大念 2 年的 college 拿個 diploma（因為加拿大的學費比美國便宜很多），畢業後可以拿到 3 年的工簽留在加拿大繼續工作，至於科系的話我是鎖定 interactive media design。在這個科系，除了前後端的程式撰寫之外，也可以學到一些媒體設計方面的技術。除了程式設計之外，我對於設計方面也很有興趣（中小學唸美術班，對美感和基礎設計有一些基本的概念，也有用過 photoshop 等軟體來設計過海報等等），如果有機會可以同時學到程式和美術設計的話，我覺得未來對於職涯來說，或許多少也可以加一點分。目標是希望找到 UI/UX designer 的工作。目前我有在下班時間自學 HTML 和 CSS 等基礎的網頁設計課程，打好明年要去留學前的基礎。UI/UX designer 這個職位，在台灣感覺沒有特別被大家知道（我也是因為最近有朋友提起才知道的），但是聽說在國外發展已有一段時間了，它算是結合了寫程式和設計美學的職位，對我來說很有吸引力。唸完書我可能會先在加拿大工作，但也希望可以多了解這個職位在美國或是加拿大的狀況。以下有幾個問題想要詢問看看您的看法：1. 想請問您，在美加地區，UI/UX designer 算不算是一個熱門、好找工作且有前景的職務呢？2. 您目前的工作會跟 UI / UX designer 有一些些接觸嗎？3. 如果目前 3X 歲，才去加拿大念 2 年的學程後找工作，畢業後會不會因為年紀的關係不太容易求職呢？我很擔心高齡找工作的問題。4. 在美加的公司之間高齡轉職的人多嗎？5. 30 多歲重新回 college 念書會不會有點太晚了呢⋯⋯以下是我的回覆：謝謝你的來信詢問，你鉅細靡遺地描述許多細節，因為有許多和過往讀者問過的問題類似，所以特別選擇你的文章來作樣本，一起回答很多類似讀者的問題。我看完文章，整理了一下重點：1. 從台灣四大理工研究所畢業加入半導體業， 沒有發揮專業的空間，大部分時候都是按照既定的標準模式來工作，成就感低落。2. 平日及週末需要加班，個人可利用自由時間有限。3. 因為沒有專業累積，擔心中年失業。4. 想要轉職軟體工程師，加上國外薪水比較高，所以想去國外發展。5. 轉職途徑：加拿大唸書，學費比美國低，工作簽證較可預期。6. 求學希望唸 interactive media design：前後端的程式撰寫＋媒體設計方面的技術。7. 目前的準備：下班自學 HTML 和 CSS。8. 疑慮：UI/UX designer 的出路，各種高齡的疑慮。我沒有在台灣正職工作過（只有在學校作研究助理），不太清楚台灣半導體業的情況，但是從你的描述，的確讓人同情你的狀況。我想我們所有人都會希望在工作中得到一些成就感，而按照既定的模式工作、沒有辦法累積專業，加上加班及壓縮個人自由時間，的確是會讓人看不到未來。但是從你的狀態到希望轉職軟體工程師，我覺得中間過程有一些可以思考之處。首先，你提到你是台灣四大理工研究所畢業，那你有沒有考慮能真正利用你的專業的工作呢？不論是你的學長姐學弟妹，我想總是有人會在一個真正可以發揮專業的地方吧？完全放棄你過往的專業到全新的領域重新開始，等於放棄你過去累積的優勢。再來，你提到了高薪（年薪百萬），不知道你沒有找尋應用你的專業的工作，是不是因為它們達不到年薪百萬的標準呢？ 如果你半導體業不是你理想的環境， 有沒有可能在其他領域會更理想呢？當然現在全世界都在缺好的軟體工程師，如果你真的做好功課，確定這是你的興趣（或是你想要追求的職業），那麼我們可以再來考慮轉職軟體工程師的方向。你提到軟體工程師，在加拿大 2 年學程要唸 interactive media design，及想找 UI/UX designer 的工作，我沒有跟上這部分的邏輯。你說 「interactive media design 包含前後端的程式撰寫，也可以學到一些媒體設計方面的技術」，這感覺 就是很廣地所有東西都學一點，但是每樣學門可能都沒辦法深入學習。再來，從軟體工程師到 UI/UX designer，designer 顧名思義就是設計師，和軟體工程師是不同的職缺，不知道這個轉換是？你可能要深入研究自己是想要變成軟體工程師還是設計師，兩者差滿多的。我先假設你也想要半路出家變軟體工程師好了，那麼除了出國唸書，你有考慮在台灣做到這件事嗎？ 出國讀書要面臨許多語言、文化及生活的挑戰（當然也可以收穫很多不同的經驗）。在台灣一次面對一個挑戰（轉職），不是比出國同時要處理許多問題簡單嗎？我在美國有上 coding bootcamp（註一），我耳聞台灣現在也有許多程式語言班（大家有知道什麼好的程式語言班呢？還是大家都去資策會？），相比於出國讀書，在台灣轉職的花費應該比留學低很多。另外推薦一個我敬佩的技術高手胡立做的程式導師實驗計畫（註二），如果你加入他的計畫，你一開始只要付出 5,000 台幣，付出對應的努力，我相信你也可以在 26 週的時間內，變成前端或後端的網頁工程師，之後若您轉職要到美國工作，還是有各種方法的（註三）。其實我不想直接回答「UI/UX designer 算不算是一個熱門、好找工作且有前景的職務」的問題， 因為我不是設計師，不確定這個領域的狀況；再來，我也不想要因為我見到或是耳聞的幾個例子，就變成你重大人生決定的依據。好的辦法應該是你自己找尋現在這個職缺的需求狀況（註四）。關於高齡讀書、轉職的問題也是類似，我也不想用我看過的幾個例子變成你最後決定的依據。我有看過 30 幾歲轉職的人，在美國履歷也不會標註年齡；但同時許多科技公司的員工平均年齡可能都是 30 歲左右（註五），未來你的同事或老闆可能都是比你年輕一輪的人。不談外在因素，不論你做什麼，2 年後你都會變老 2 歲，我想重點應該是你要自己找尋好資料，分析你的各種狀況，做出一個你不會後悔的決定。英文有句話說「if you have hammer, everything looks like nail」，如果你手上有鐵鎚，所有東西看起來都像是釘子。雖然我了解，我的部落格讀者可能都希望可以到矽谷或美國工作，但是我也不想盲目鼓吹大家複製我的半路出家經驗。畢竟，所有人的經驗都有其獨特之處，很難被複製，希望你也可以找到自己的人生之路。如果你找了資料，發現 UI/UX designer 職缺沒有像工程師多，但是你很喜歡，有熱情，在過程中付出許多努力，我相信會比「職缺多但是你沒有熱情投入的職業」更容易成功。落落長地沒有正面回答你的問題，我想要分享的是：分析你自己的狀況、找尋現有情況下的不同人生解法。要達到某個目標，是否有不同的方式更容易達成呢？另外，盡信書不如無書，自己的人生選擇需要自己在網路上查資料，多方探索驗證。祝你早日找到你的人生下一步方向。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 高齡轉職困難嗎？矽谷軟體工程師這麼說》，未經同意禁止轉載更多換日線文章在美國 Facebook 總部工作，是什麼滋味？──我入職兩年半來的體驗分享矽谷科技人的心病：「怕被看穿，我其實是個假貨⋯⋯」──你也有「冒名頂替症候群」嗎？作者簡介：大學唸化學系，研究所到美國唸環境科學碩士，畢業後在美國投 800 多份履歷找不到正職工作，從無薪實習開始累積經驗。 因為需要處理大量資料，開始學寫程式，一寫之後就愛上了寫程式的工作。 在美國新創公司、及大型科技公司工作過。閒暇之餘，在我的部落格及粉絲頁分享自己的美國及矽谷經驗。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去